Preguntas frecuentes durante el embarazo

Todo lo que necesitas saber.
Cada mujer es distinta, cada maternidad es única, y cada nuevo día presenta retos distintos.

 

Encontrarás aquí algunas preguntas frecuentes que hemos recibido, ofreciéndote la totalidad de las respuestas en nuestro apartado de comunidad de la app.

Si te interesan las preguntas frecuentes para el posparto, es por aquí.

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¿Qué es un plan de parto?

El plan de parto es un documento legal en el que puedes expresar tus preferencias, necesidades, deseos y expectativas sobre el proceso de parto y nacimiento.
Y puede ser que te digas: ‘¿Pero no puedes planear un parto no?’ o ‘Si escribo el plan de parto y no va bien, terminaré decepcionada’.

El plan de parto tiene dos funciones, por un lado te ayuda a definir tus ideas para el parto, buscando los profesionales y el centro donde ir a dar a luz, que te proporcione las opciones que tu quieres. 

 

A veces puedes tener claro que deseas una analgesia epidural, y que el día del parto, con otras herramientas a tu disposición no la necesites. O puede ser que desees un parto en el agua, y ese día te sorprendes y no te apetezca para nada estar en la bañera. 

Si, las cosas pueden ir diferentes a cómo te las imaginas y que os tengáis que ir amoldando a cada situación, pero su segunda función es la de ser una guía para que los profesionales que te acompañen en este momento tan especial puedan adaptar cada situación a tus necesidades, no solamente físicas, sinó también emocionales. 

Es importante también, para tener registrada tu decisión en caso que en ese momento concreto, tu misma no puedas decidir, como por ejemplo el caso de una cesárea urgente.

 

Como decía, tener un plan de parto, es una forma ideal de tener tus necesidades concretas reflejadas en un documento y que cada profesional que te acompaña pueda leerlo, puesto que la matrona que te acompañe en el parto seguramente no será la misma que te ha acompañado en el embarazo, así que no tendrá toda la información que habéis estado compartiendo. Por ejemplo, si sabe que te has estado preparando con hipnoparto o que deseas un parto natural, no te interrumpirá con pequeñas conversaciones a no ser que tú las empieces o necesites. 

 

Puedes encontrar diferentes modelos de Plan de Parto. El Ministerio de Sanidad del Gobierno de España te proporcionará uno muy completo, con una explicación previa de las prácticas adecuadas para la asistencia al parto y nacimiento. Además cada hospital, centro o equipo de atención al parto suele tener su propio modelo. Si ves que este se queda corto en algunos puntos, siempre puedes hacer el tuyo propio, incluso puedes encontrar algún modelo hecho con imágenes para ser mucho más visual. 

¿Qué se incluye en  un plan de parto?

Tu plan de parto es el documento para poder expresar tus preferencias, necesidades, deseos y expectativas sobre el proceso del parto y nacimiento. 

Puedes elaborar tu plan de parto en cualquier momento del embarazo, aunque un buen momento suele ser entre las 28 y las 32 semanas del embarazo.

Aquí tienes un listado de distintos aspectos que puedes incluir en tu plan de parto: 

  • Tu información general y que persona/s quieres que te acompañen en el parto.

  • Dónde vas a tener a tu bebé (hospital, centro de nacimientos, en casa).

  • Cómo te has preparado para el parto (hipnoparto, meditación, Dana, grupo del centro de atención primaria).

  • Necesidades especiales, por motivos de cultura o idioma por ejemplo.

  • Espacio físico (tipo de salas, modelo de atención, sala individual, elementos como pelotas, espejos, cuerdas, cojines, material que traigas tu, etc.)

  • Tipo de monitorización

  • Uso de bañera (dilatación, parto, …)

  • Intimidad (personas que deseas o no que estén en la sala contigo)

  • Regulación de luces.

  • Uso de terapias complementarias (música, aceites esenciales, rebozo, etc)

  • Líquidos y comida durante el trabajo de parto.

  • Posiciones para el momento del parto.

  • Movilidad durante el parto. 

  • Manejo del dolor (analgesia o no, métodos complementarios)

  • Tiempo de clampaje del cordón (óptimo, precoz, realizar donación, tardío, etc).

  • Quien va a cortar el cordón.

  • Tipo de alumbramiento de la placenta (fisiológico, activo).

  • Qué pasa en caso de cesárea (acompañante, piel con piel, clampaje óptimo del cordón, no separación, etc)

  • Tipo de lactancia que deseas (materna, artificial).

  • Piel con piel con el bebé, sin separaciones. 

  • Vitamina K para el bebé (oral, intramuscular, esperar a que se haya iniciado la lactancia).

  • Pomada oftálmica (si, no, esperar a que se haya iniciado la lactancia)

  • Higiene del bebé

 

Recomendaciones y bibliografía: 

-Plan de Parto y Nacimiento. Ministerio de Sanidad.

-Guía para un embarazo consciente. Laia Casadevall. 

¿Cómo cambia la relación de pareja desde el embarazo?

La noticia de que se espera un bebé activa muchas emociones, preguntas y expectativas en ambos miembros de la pareja. Para ti que le has tenido en tu cuerpo y has sentido su presencia a través de los cambios físicos, ha sido más que evidente que alguien más está con vosotros. Para tu pareja, quizás la vivencia haya o pueda ser un poco más abstracta, al menos hasta que el bebé nazca. Aunque es verdad que las ecografías ahora ayudan mucho a hacer més “real” la idea de lo que está sucediendo.

Cada pareja tiene un proceso único de adaptación a la parentalidad, y en ocasiones puede ser difícil comprender qué es lo que está sucediendo, porque tanto tú como tu pareja estáis haciendo procesos psíquicos profundos y complejos de los que no siempre es fácil hablar. 

Los cambios en la pareja cuando se espera un bebé y en el primer año de vida de este, pueden pasar por distintas etapas. No te sorprendas si hay momentos en los que sientes que está todo muy mal y que no lográis encontraros y luego momentos en los que os sentís más enamorados y unidos que nunca.

 

La introducción de cambios en los hábitos y rutinas que teníais, ahora mucho más centrados en responder a tus nuevas necesidades y a las del bebé, puede hacer que a veces tu pareja se sienta un poco dejada de lado o que elija tomar algo de distancia y seas tú quién se siente un poco sola.

 

Pasar de ser dos a ser tres o más, si ya tenéis otros hijos, es una tarea compleja de negociación en la que hay que reorganizar prioridades e irse acomodando. Podeis intentad mantener viva la comunicación: hablad entre vosotros y explicaros lo mejor que podáis, qué es lo que estáis sintiendo, pensando o temiendo. Esto va a ser muy útil en el proceso.

En algunos casos, el proceso de adaptación necesario para convertirse en padres y madres puede realmente ser muy difícil y la relación de pareja ponerse muy tensa, si fuera tu caso no temas comentarlo con tu matrona o buscar apoyo.

 

Se acerca la fecha del parto. ¿Cómo te sientes?

Estás en la recta final de tu embarazo y se acerca el momento del parto. Quizás estés experimentando emociones que en algunos momentos pueden llegar a ser contradictorias. Por un lado, puede que sientas euforia y alegría ¡dentro de poco vas a conocer a tu bebé!, también puede que estés deseando dar a luz a tu bebé y poder dejar de sentirte tan pesada y recuperar tu cuerpo. Por otro lado, también es probable que estés teniendo momentos donde sientas miedo, preocupación y que te inunden mil preguntas… ¿Cómo será el parto? ¿Dolerá mucho? ¿Podré soportarlo? ¿Seré capaz de hacerlo? ¿Mi bebé sufrirá? ¿Y si algo sale mal? Te han explicado tantas cosas que es probable que tu cabeza eche humo. Estos miedos y preocupaciones son habituales, varios estudios indican que cerca del 80% de las mujeres embarazadas presentan estas preocupaciones en mayor o menor medida, incluso un porcentaje importante de parejas viven el embarazo y el parto con mucho temor, y es que a los seres humanos nos cuesta mucho gestionar la incertidumbre que acompaña a las situaciones nuevas. Confiar es la clave, ya no solo confiar en ti y en tu cuerpo, si no en el equipo de profesionales que te van a acompañar. ¿Te has planteado ir a conocer el lugar donde tienes pensado dar a luz? Esto resulta de utilidad para generar confianza.
 

O ¿te has planteado acudir a los cursos de preparación a la maternidad? Compartir tus miedos, dudas e inquietudes con otras madres que están en tu misma situación hace que te sientas identificada y puede resultar tranquilizador en sí mismo. 

En Dana tienes a tu disposición toda la comunidad de madres que están pasando por las mismas preocupaciones que tú, o las han tenido hace poco. Expresar cómo te sientes ante esta comunidad de mujeres te va resultar de gran utilidad. Y recuerda que en Dana tienes un programa sobre el parto preparado por matronas y psicólogas con mucha información y ejercicios que puedes hacer para prepararte para este momento tan especial, ¿te animas a escucharlo?

¿Tienes dificultades para dormir en el embarazo?

Debido a los cambios fisiológicos que se producen durante el embarazo, prácticamente la mayoría de mujeres sufren de trastornos del sueño, como el insomnio y la somnolencia. En el primer trimestre, debido a los cambios hormonales, concretamente del efecto de la progesterona, es más frecuente sentirse cansada y somnolienta. 

 

Aunque te resulte invisible, tu cuerpo está realizando un enorme esfuerzo físico. No te sientas culpable por descansar mucho más que antes, poco a poco irás encontrando el nuevo equilibrio que necesitas.

 

En el segundo trimestre, normalmente el cuerpo ya se ha acostumbrado al efecto de las hormonas, suelen desaparecer las náuseas de las primeras semanas y los cambios producen sensaciones de bienestar y plenitud, así que la sensación de somnolencia e insomnio por las noches se reduce.

 

En el tercer trimestre, el tamaño y movimientos del bebé nos dificulta poder encontrar posiciones cómodas para dormir y comprime los órganos como la vejiga, necesitando levantarte más a menudo para ir al baño o el estómago, produciendo reflujo después de las comidas y en posiciones horizontales. 

El descanso es fundamental para todas las personas, y especialmente durante el embarazo. Descansar lo suficiente te ayudará a prevenir malestares, tanto físicos como psicológicos. Para ayudarte en ello, en Dana encontrarás distintas unidades destinadas a ello, con consejos generales y con relajaciones para conciliar el sueño, incluso audios de meditación, hipnoparto o visualizaciones que te serán de gran ayuda para escuchar cuando te vayas a la cama o incluso cuando te despiertes por la noche y no consigas conciliar el sueño. 

-¿Tengo que cambiar mi alimentación en el embarazo? - Mireia Oriol Noguera (Nutricionista)

 

Si tu alimentación es saludable antes del embarazo, no deberías variar mucho tus hábitos, simplemente seguir comiendo sano y equilibrado respetando ciertas normas específicas del embarazo como evitar la carne cruda etc.. Si por lo contrario, crees que tu alimentación no es del todo saludable, es un buen momento para revisar qué aspectos podríamos mejorar. 

 

¿Tenéis alguna receta "mágica" para las náuseas y vómitos del primer trimestre?

La verdad es que no existen recetas ni alimentos que por arte de magia acaben de repente con nuestras náuseas y vómitos, pero sí que es cierto que si tenemos una buena alimentación y un estilo de vida  saludable y añadimos ciertos alimentos en nuestro dia a dia y aplicamos algunos consejos podemos notar mejoras. Te lo contamos todo en el programa de nutrición en el tercer trimestre de embarazo, no te lo pierdas.

 

¿Has experimentado algunas emociones difíciles en el embarazo?! cuales?!

Las emociones en sí mismas no son fáciles ni difíciles, positivas ni negativas. Es nuestra propia vivencia, en un determinado momento, la que les otorga esa valoración. Es muy habitual que las emociones nos “compliquen” e interfieran en nuestra vida cotidiana, y en esos casos, las experimentamos como difíciles. 

Esta vivencia parte también de nuestra educación y de cómo vemos nuestras emociones, muchas veces nombradas como erráticas o que “debemos ordenar desde la razón”. Hoy te propongo una nueva manera de verlas, justamente para lidiar mejor con aquellas emociones que se nos pueden volver difíciles.

Es natural que el tiempo de la maternidad implique una nueva y gran sensibilidad a lo emocional, incluso que registremos emociones nuevas (o vivencias, matices e intensidades nuevas para emociones conocidas). También es un periodo donde es más habitual la “ambivalencia”, que es la experiencia de sentir dos emociones de valencia “contraria” en un mismo momento. Esto vuelve aún más difícil discernir a partir de nuestra emocionalidad. 

Pero nuestras emociones están ahí justamente para avisarnos de algo, para ayudarnos a cumplir con una función, y sobre todo para orientarnos en nuestras necesidades.

Para ello debemos confiar en ellas y darles lugar, prestarles nuestra presencia y conciencia, nada fácil cuando son emociones que consideramos o experimentamos como negativas o desagradables. 

Un trato con nuestras emociones que implique desconfiar de ellas, no escucharlas o reprimirlas, puede privarnos de una muy importante orientación para la vida.

Por el contrario, confiar en nuestras emociones (en el fondo, confiar en nosotras mismas), sin intentar ordenar o disciplinar nuestras emociones, sino más bien escucharlas, darles lugar, decodificar el mensaje que nos quieren traer, permite no solo ubicarlas en un lugar de menor desagrado, sino disminuir nuestra resistencia, y con ello, disminuir la tensión, el estrés y con ello clarificar mejor la situación y permitirnos experimentar y aprender. 

Para esto es importante encontrar el momento, el lugar… y muchas veces nos resulta fundamental poder expresar y compartir con otros lo que sentimos. Verbalizar, escucharnos y sentirnos escuchados es una herramienta muy potente para lidiar con nuestras emociones, por eso la invitación de este post!!

 

Te invitamos a crecer en tu reconocimiento y en lidiar con tus emociones. Has podido ver los programas de “siéntete mejor” y “pensamientos y emociones” en DANA!?!?

 

Pronto serás mamá. ¿Cómo te sientes al respecto? ¿Cuáles son tus miedos y tus alegrías?

¡Vaya si han pasado cosas en los últimos meses! Parece que de un momento a otro la vida te ha dado un vuelco, o lo dará, todavía no puedes saber con claridad qué es lo que va a pasar, qué esperar o cómo vas a hacerlo, pero no puedes dejar de pensar que pronto tu bebé estará en casa con vosotros. Seguramente cuando te preguntan por la calle cómo te encuentras y si estáis listos, en tu cabeza se amontonan ideas, pensamientos y preguntas, aunque pongas tu cara de joker y respondes con un simple: ‘Bien. Contentos.’

 

En la medida en que se acerca el nacimiento del bebé es más difícil organizar las emociones y tener claro qué se está sintiendo, porque se sienten muchas cosas: Un deseo y una ilusión enorme por conocer el bebé y empezar a cuidarle y llenarle de besos, un miedo inmenso por cómo irá a ser el parto, ternura y excitación al ver sus cositas ya listas en algún lugar de la casa, preocupación por si falta algo y sobre todo por cómo vas a ser como mamá, si podrás hacer las cosas como imaginas, si realmente será tan duro eso de no dormir… en fin.

 

Recuerda que la ambivalencia emocional forma parte del proceso de preparación a la maternidad y que es imposible tener un estado de ánimo siempre igual, aunque sí suele predominar alguno.

 

En Dana encontrarás programas dedicados a las emociones durante la matrescencia que te ayudarán a comprender mejor los cambios por los que vas pasando, pero también a identificar si en algún momento las emociones que vives requieren un poco más de atención y acompañamiento.

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